Nous vivons dans une société où notre attention est sollicitée à un degré jamais atteint auparavant dans l’histoire de l’humanité. Il est peu de lieux publics où notre attention n’est pas constamment interpellée par des messages de toutes sortes, qu’ils soient publicitaires (en général) mais aussi d’une autre nature. Et toutes ces sollicitations sont accompagnées de sons divers, qu’ils soient musicaux, verbaux, bruits divers, qu’avez-vous. Pour un jeune, cela représenterait bien plus de quatre heures de visionnage et d’écoute de son téléphone portable par jour, pour un adulte encore plus (avec la télévision).
Cependant, tous ceux qui cultivent consciemment le silence savent que la régénération se produit à un niveau très profond grâce à une telle pratique. Une heure de profond silence est une thérapie naturelle qui est peut-être plus efficace que des heures passées dans le bureau d’un « psy ». Et la seule façon de le prouver est d’essayer. « Mais ce n’est tout simplement pas possible pour moi », diront certains, notamment les mères célibataires qui travaillent et élèvent leurs enfants en même temps – le silence n’est généralement pas leur passe-temps favori ! Je reconnais que pour cette catégorie de personnes, c’est une chose héroïque à faire. Mais pour les autres, qui constituent la grande majorité, c’est certainement possible. L’auteur de ces lignes avait l’habitude de se lever à quatre heures du matin pour méditer (ce qui lui a valu la perte de son emploi, car son patron, un athée farouche, estimait qu’il ne voulait plus employer une personne aussi déséquilibrée. ) Mais comme « tout concourt au bien de ceux qui aiment la vie », selon un sage ancien, la longue période de chômage sans allocations qui s’ensuit l’a conduit à créer les ateliers Vivre Autrement, dont ont bénéficié des milliers de personnes dans plusieurs pays. pays depuis plus de trente ans.
Pour une personne qui souhaiterait pratiquer le silence, que faire ? Commencez par une courte période – 20 ou 30 minutes – à la même heure chaque jour (au réveil, après s’être lavé la vaisselle le matin est un excellent moment) ou le soir avant de vous coucher (si vous ne vous endormez pas). off !) Réglez une alarme pour ne pas continuer à regarder votre montre ou votre réveil. Si de nombreuses pensées vous envahissent immédiatement, ce qui est souvent le cas, répétez une courte affirmation (certains l’appellent un mantra) qui vous parle vraiment, par ex. « Je suis une paix profonde » ou « une paix profonde réside en moi », ou « Je ne suis qu’amour », etc. Le petit ego commencera immédiatement à grogner, voire à crier, comme « Vous dites que vous êtes amour et vous ne comprenez même pas ». avec ta belle-sœur. (C’est le rôle préféré de l’ego, et vous l’ignorez totalement). Il est important de s’asseoir dans une position droite mais confortable, dans un endroit aussi calme que possible. (Avec de la pratique, vous pouvez même le faire dans le train ou le bus – mais pas en conduisant votre voiture !) Et avec le temps, cela deviendra un moment tellement magique que vous ne voudrez plus vous en passer.
PS : Si après plusieurs mois de tentatives infructueuses, vous n’arrivez toujours pas à vous concentrer, envoyez-moi un petit email. Je ne répondrai qu’aux emails traitant de ce problème.
pierre@vivreautrement.ch
Pierre Pradervand
juin 2023
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